mars 27, 2019 Återhämtning efter hårda träningspass och tävlingar De flesta tränare brukar rekommendera att fylla på med snabba kolhydrater och protein senast 30 minuter efter en hård fysisk ansträngning. Detta mella
december 26, 2018 Utrustning Fördelen med ett citytraillopp är att det inte ställer riktigt samma höga krav på utrustning som ett traillopp i bergs- eller skogsmiljö. Du behöver e
november 23, 2018 Kost vid löpträning – fett Fett har mängder med fördelar och är livsnödvändigt för människor. Några av fettets alla fördelar är Fett stärker immunförsvaret och motverkar exempe
november 11, 2018 Blogga om löpning Ibland när man kollar igenom sina sociala medier kan det verka som att en löptur som inte dokumenterats inte blivit av. Med andra ord…
augusti 31, 2018 Hur man planerar ett lopp Det är mycket man ska tänka på när man planerar ett lopp. Det kan handla om alltifrån hur man ska marknadsföra sitt lopp till…
mars 15, 2018 Kost vid löpträning – kolhydrater Vi får vår energi från kolhydrater, fett och protein. Hur mycket energi vi behöver stoppa i oss under en dag bestäms bland annat av: Din basala omsä
februari 12, 2018 Kost vid löpträning – protein Protein är nödvändigt för att bygga upp våra celler och brukar därför även kallas för kroppens byggstenar. Protein innehåller aminosyror och flera av